La Surprise

Introduction

L'état de surprise désigne l'émotion que l'on peut ressentir lorsque l'on vit quelque chose d'inattendu.

Très brève, c'est la plus courte des émotions primaires.

Généralement elle va rapidement faire place à d'autres émotions : joie, peur, dégout... Elle est donc plutôt neutre à priori. La surprise deviendra bonne ou mauvaise très rapidement et l'émotion va donc changer.

Généralement la surprise s'accompagne aussi d'une accélération cardiaque et le souffle est coupé, cela se remet très vite en place. S'il y a danger, la cascade du stress va rapidement enclencher nos mécanismes de défenses.

Son Message

Sa spécificité réside dans le fait qu'elle peut avoir une valence positive ou négative. Ainsi, cela signifie qu'en fonction des situations ou des personnes, cette émotion sera perçue comme agréable ou désagréable.

Besoin exprimé Besoin de temps, d'analyse. La fonction de la surprise est de vider la mémoire de travail de toute activité résiduelle afin de faire face au stimulus imprévu. Ainsi, cet état active les processus attentionnels, tout comme le comportement d'exploration et de curiosité. L'apprivoiser Elle est très brêve (quelques secondes seulement). Comme elle entraîne souvent une autre émotion juste après elle, il est plutôt intéressant d'apprivoiser celle-ci (voir autres articles). 3 exercices de Sophrologie pour Retrouver le Calme Les Gouttes Cet exercice est idéal pour se débarasser d'une émotion désagréable. Debout ou assis, inspirez en levant les mains puis bloquez votre respiration en secouant vos mains comme pour vous débarasser de petites gouttes d'eau. Soufflez et relâchez. A faire 3 fois.

Les Doigts en Griffe Visualisez le calme (une couleur, un paysage...). Inspirez et levez les bras à l'horizontal. Bloquez la respiration, mettez les mains en forme de griffe pour attraper le calme et le ramener doucement vers votre poitrine. Soufflez et relâcher les bras. A faire 3 fois.

La Bulle de Calme Debout, les bras le long du corps, inspirez par le nez. Bloquez la respiration et effectuez des rotations du buste en laissant aller les bras, la nuque, la tête... Soufflez en laissant vos bras revenir naturellement. Visualisez cette bulle de calme tout autour de vous et accueillez celui-ci en vous. A faire 3 fois. Pour information: La Sophrologie demande un entraînement quotidien. Plus vous pratiquerez, plus votre corps saura mobiliser les bienfaits de ces outils lorsque vous en aurez besoin !