La Joie

Introduction

Liée a la satisfaction d'un désir, la réussite d'un projet important. C'est un état de satisfaction et de bien-être qui se manifeste par de la gaieté et de la bonne humeur.

Elle permet la libération de :

• la dopamine(hormone du plaisir)

• la sérotonine(hormone de la bonne humeur)

• l'adrénaline(hormone de l'excitation)

• l'ocytocine(hormone du lien social).

Le système nerveux grâce à ses deux composantes: le système parasympathique et le système sympathique va s'équilibrer. Cela entraîne une harmonisation de toutes les fonctions de notre corps.

Lors de la joie, ces hormones et ces systèmes vont créer de forts battements de cœur mais ralentir la fréquence cardiaque. La respiration est ample et nous ressentons des vagues de chaleur qui nous envahissent. Avec la joie c'est tout notre corps qui est « suractivé ».

L'émotion joie n'échappe donc pas à la règle : bien que celle-ci soit agréable à ressentir, lorsqu'elle est éprouvée en excès ou difficile à réguler, les organes impliqués se fatiguent et peuvent causer, entre autres :

• nervosité/excitation

• tachycardie

• insomnie

• manque de concentration etc...

Dans la joie, le fonctionnement de certains organes est apaisé (par exemple : meilleure digestion, meilleure respiration etc...) ce qui permet de développer une certaine résistance aux infections ou blessures (idem sur le plan psychique : la joie nous permet de résister, mieux vivre, être protégé face aux aléas de la vie).

ATTENTION : la joie est différente du bonheur car elle est éphémère, comme toute émotion. C'est quelque chose quze l'on éprouve et qui ne dure pas dans le temps.

Il n'est pas bon de ne ressentir QUE de la joie. Comme toute émotion, elle a une nécessité et un message à nous faire passer.

Son Message

Nous ressentons de la joie lorsque nous réussissons quelque chose, que nous reconnaissons (ou lorsque les autres reconnaissent et font remarquer) que nous avons avancé vers un objectif.

En somme nous l'éprouvons lorsqu'un ou plusieurs de nos besoins sont satisfaits. Ainsi et contrairement au bonheur, la joie se porte sur un objet précis.

Ce qui nous a provoqué de la joie est un bienfait, et en l'identifiant nous pouvons nous en servir pour la suite. La joie à comme fonction de nous « auto récompenser » de nos efforts et de nous faire du bien. Elle va provoquer le « plaisir intégral du corps et de l'esprit, accompagné d'une adhésion à soi-même ».

Elle nous aide à réguler les fonctions de notre organisme qui ont étés trop affectées par une autre émotion.

De plus, la joie nous donne l'énergie pour aller encore plus loin et ce grâce aux hormones relaxantes et excitantes. Cet état de bien être corporel et psychique renforce notre motivation à agir, notre créativité et notre altruisme.

Besoin exprimé C'est une émotion « d'ouverture » c'est à dire qui se partage avec les autres. Elle est expansive, elle s'exprime. PARTAGER, accomplissement, succès. La joie s'accompagne toujours du sentiment d'être en phase, en plein accord avec notre être et c'est en cela qu'identifier les éléments de NOTRE joie est extrêmement précieux. En effet, nous pouvons par ceci nous découvrir ou nous rapprocher de plus en plus de ce qui est important/vital dans NOTRE vie ou pour notre identité, et ainsi pouvoir nous en servir par la suite dans notre mission de vie (= quête du bonheur). L'apprivoiser

• Qu'est-ce qui vous mets en joie ?

• Qu'est-ce que vous faites de mieux ?

• Qu'est-ce qui a du sens pour vous ?

• Qui sont les personnes avec qui vous aimez partager votre joie ?

• Quelle est votre plus belle réussite ?

3 exercices de Sophrologie pour Se Remplir de Joie Les Moulins En position debout, inspirez par le nez. Bloquez votre respiration et faites des moulinets avec vos avant-bras près du visage comme pour "manger" la joie. Soufflez et relâchez les bras. A faire trois fois. La Pompe En position debout, les yeux fermés, inspirez par le nez en fermant les poings comme pour attraper la joie. Bloquez votre respiration et faites plusieurs mouvements de haut en bas avec les épaules comme pour "pomper" la joie. Soufflez en ouvrant les mains pour diffuser cette joie dans votre corps et tout autour de vous. A faire trois fois. La fête Maintenant que l'on est rempli de joie, on peur faire la fête en sautant sur place ! Prenez consciecne de cette joie à chaque rebond ! Pour information: La Sophrologie demande un entraînement quotidien. Plus vous pratiquerez, plus votre corps saura mobiliser les bienfaits de ces outils lorsque vous en aurez besoin !