L'hyperémotivité

Qu'est-ce que l'hyperémotivité ? Comment ça marche ? Quelle est la différence avec l'hypersensibilité ? Comment la sophrologie aide-t-elle ?

L'hyperémotivité, c'est quoi ?

C'est le fait de réagir trop fortement à certains événements. La personne vit de manière excessive ses émotions qui la bouleversent, la renversent. C'est épuisant car ce sont de vraies montagnes russes : on imagine le pire puis on espère le meilleur. On se sent constamment à fleur de peau, en tension.

Comment ça marche ?

Elle apparaît souvent suite à un événement vécu comme traumatisant et qui n'a pas été pris en charge comme tel. Un traumatisme bouleverse l'organisme physiquement et psychiquement, et continue à résonner longtemps chez la personne qui l'a vécu. Récemment, les attentats, la crise sanitaire ou l'urgence climatique ont pu être vécus par certains comme des traumatismes. Cela peut déclencher de l'hyperémotivité.

Quelle est la différence avec l'hypersensibilité ?

La première, c'est lorsque que l'on perçoit les choses autour de soi de manière très forte, comme un beau coucher de soleil ou une certaine odeur, avec, parfois, un sens développé de l'intuition. L'hypersensibilité ne bouleverse pas, elle peut être quelque chose de délicieux.

Pour sa part, l'hyperémotivité est la faculté de vivre des émotions extrêmement fortes, jusqu'à se laisser complètement bousculé par elles. Ce qui se passe autour de soi choque immédiatement, quitte à troubler l'interprétation que l'on peut en avoir.

S'il est vrai que les personnes hypersensibles ont une propension plus grande à être également hyperémotives, il est nécessaire de ne pas les confondre. On peut tout de même apparenter les deux phénomènes qui influencent grandement les capacité à former des liens avec autrui et qui influencent beaucoup les rapports à l'autre.

Comment la Sophrologie aide-t-elle à mieux vivre son hyperémotivité ?

Gérer son hyperémotivité est avant tout un travail de relaxation. Apprendre à canaliser ses émotions pour prendre possession de toutes ses capacités est un travail à faire sur le long terme. Il faut également mettre tout en œuvre afin d'être capable de faire le tri dans ses émotions, de les maîtriser et ainsi pouvoir les exprimer plus sereinement.

Une pratique régulière de la sophrologie est conseillée pour les personnes atteintes d'hyperémotivité car elle va augmenter la perception des effets bénéfiques et les rendre durable dans le temps. Le corps, le mental ainsi que la sphère émotionnelle retiendront et intégreront ces réflexes, ces schémas et ces habitudes nouvelles.

La sophrologie aborde une dimension préventive. Cela va permettre de retarder voire de supprimer les réactions habituellement ressenties dans certaines situations.

Quelques conseils pour vous aider :

Conseil n°1 :

Accepter vos émotions au lieu de les enfouir en vous. Lorsqu'on lutte pour "enfouir" ou rejeter une émotion, celle-ci revient souvent sous la forme d'anxiété, d'angoisse ou de troubles comportementaux. Accepter l'émotion, accepter de la ressentir, c'est aussi s'autoriser à ressentir et pouvoir par la suite avancer sans traîner un bagage émotionnel lourd. Si vous en ressentez le besoin, pleurez, criez, esclaffez-vous ! Vous êtes humains !

Conseil n°2 :

Une émotion est une information, acceptez-là comme telle. Nos émotions nous permettent d'appréhender le monde autour et à l'intérieur de nous. Elles nous informent aussi sur nos valeurs, nos besoins et nos envies. Ce sont d'excellentes informations en développement personnel.

Conseil n°3 :

Reconnaitre la force de vos émotions. Les émotions sont la preuve de notre humanité et de la richesse de notre personnalité.

Conseil n°4 :

Identifier les "déclencheurs". Un travail de fond avec un thérapeute compétent (psychanalyste par exemple) peut vous aider à identifier les causes de cette hyperémotivité.

Conseil n°5:

Pratiquer la Sophrologie, évidemment ! Avec un travail sur le long terme (environs 9 à 12 séances), le sophrologue peut vous aider à apaiser le flot de pensées et d'émotions qui vous envahissent. Le corps, le mental et l'émotionnel peuvent alors s'apaiser d'eux-mêmes en intégrant de nouveaux schémas de réponses face au déclencheurs des émotions.

"L'émotion nous égare : c'est son principal mérite " - Oscar Wilde

Sources

- https://www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Emotions/Articles-et-Dossiers/Tout-savoir-sur-l-hyperemotivite/Cinq-conseils-pour-bien-vivre-son-hyperemotivite?fbclid=IwAR3aD699WuQYG_wJY6C_QKZwckHVSd2iKnzQBq0VIhDdaU5N6ogY3d9Hzc8

- https://www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Emotions/Articles-et-Dossiers/Tout-savoir-sur-l-hyperemotivite/Qu-est-ce-que-l-hyperemotivite

- https://e-psychiatrie.fr/situations-ou-appeler-a-laide/hypersensibilite-hyperemotivite/#:~:text=tendance%20%C3%A0%20d%C3%A9tailler%20ses%20propres,%2Dm%C3%AAme%20ou%20d'autrui.

- https://yonne-media.fr/hyperemotivite-comment-lhypnose-et-la-sophrologie-peuvent-vous-aider/